Efectos de la deshidratación en atletas de resistencia y estrategias nutricionales para su control

Abstract

Conocer las características de los fluidos tanto endógenos como exógenos, nos permitirá contemplar con mayor profundidad el efecto que tienen en el organismo y el papel tan importante que desempeña sobre todo en atletas de resistencia. Los efectos de la deshidratación ya están evidenciados pero se hace enfasís en este problema que muchas veces es ignorado y pocas veces es atendido ocasionando una serie de síntomas que a fin de cuentas repercutirán en el desempeño del atleta. Para prevenir o tratar dicho problema existen varios modelos por los cuales el estado de agua corporal puede ser medido, van desde los más simples hasta los más complejos. La temperatura ambiental en la cual se realiza la actividad física también es un factor muy importante a tomar en cuenta al momento de hidratar al cuerpo, como también el tiempo en el que se realiza la hidratación, es decir antes, durante o después de la competencia. Es por eso que exiten estrategias de hidratación para cada situación las cuales se explican mediante ejemplos para que puedan ser entendidos y tomados en cuenta en futuros eventos y/o entrenamientos.